Γρήγορο επιδόρπιο σε 5 λεπτά χωρίς αλεύρι-χωρίς ζάχαρη
Οδηγός Αγορών
Τσέκαρε όσα υλικά έχεις χρησιμοποιήσει στη συνταγή ή σημείωσε όσα υλικά έχεις και πρόσθεσε τα υπόλοιπα στη λίστα αγορών πατώντας το κουμπί που θα βρεις πιο κάτω.
Ingredients
- 1 μπανάνα
- 85 γρ. βρώμη
- 1 αυγό
- 2 κ.σ. μέλι
- 2 κ.σ. χαρουπάλευρο
- 1 κ.γ. baking powder
- 120 ml. γάλα
- 80 γρ. κομματάκια κουβερτούρας
Instructions
- Στο πολυμηχάνημα ή στο μπλέντερ βάζουμε την μπανάνα, την βρώμη, το αυγό, το μέλι, το χαρουπάλευρο, το baking powder, το γάλα και χτυπάμε για 2 λεπτά να πολτοποιηθούν τα υλικά και να αναμιχθούν.
- Αλείφουμε τρία πυρίμαχα κουπάκια με λίγο βούτυρο.
- Μοιράζουμε το μείγμα στα κουπάκια και αφήνουμε ένα κενό 2 εκ. από πάνω, ώστε να έχει περιθώριο να φουσκώσει.
- Ρίχνουμε μερικές σταγόνες κουβερτούρας στην επιφάνεια
- Ψήνουμε στον φούρνο μικροκυμάτων για 5 λεπτά στα 800W ή στον φούρνο για 20 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C.
- Είναι πεντανόστιμα, ζουμερά και λαχταριστά, τα καταναλώνετε ζεστά.
Video
Nutrition
Nutrition Facts
Γρήγορο επιδόρπιο σε 5 λεπτά χωρίς αλεύρι-χωρίς ζάχαρη
Amount per Serving
Calories
323
% Daily Value*
Fat
12
g
18
%
Saturated Fat
6
g
38
%
Trans Fat
0.01
g
Polyunsaturated Fat
0.4
g
Monounsaturated Fat
1
g
Cholesterol
59
mg
20
%
Sodium
72
mg
3
%
Potassium
378
mg
11
%
Carbohydrates
49
g
16
%
Fiber
4
g
17
%
Sugar
23
g
26
%
Protein
7
g
14
%
Vitamin A
169
IU
3
%
Vitamin C
3
mg
4
%
Calcium
112
mg
11
%
Iron
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Κοινοποιήστε τη συνταγή στο Instagram !Mention @freeofgluten.gr or tag #freeofgluten.gr