05 Μάι Γρήγορο επιδόρπιο σε 5 λεπτά χωρίς αλεύρι-χωρίς ζάχαρη
Posted at 10:59h
in Βασικό Συστατικό, Βρώμη, Γεύματα, Γλυκά, Γλυκά., Γρήγορες Συνταγές, Κατηγορίες Συνταγών, Παιδικά Γεύματα, Πρωινό, ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Το ξέρατε ότι μέσα σε 5 λεπτά μπορείτε να φτιάξετε πεντανόστιμο επιδόρπιο χωρίς αλεύρι και χωρίς ζάχαρη;
Είναι πεντανόστιμα, ζουμερά και λαχταριστά, τα καταναλώνετε ζεστά.
Το νόστιμο δεν χρειάζεται πάντα να είναι περίπλοκο.
Είναι φανταστική ιδέα για πρωινό, αφού σου δίνει τα απαραίτητα συστατικά για να ξεκινήσεις υπέροχα και δυναμικά την ημέρα σου!
Είναι κατάλληλο για παιδικό γεύμα και σούπερ υγιεινό. Θα το φτιάχνεις κάθε μέρα!!!
Δείτε εδώ συνταγή για Pancakes χωρίς αλεύρι και χωρίς γλουτένη
Γρήγορο επιδόρπιο σε 5 λεπτά χωρίς αλεύρι-χωρίς ζάχαρη
Οδηγός Αγορών
Τσέκαρε όσα υλικά έχεις χρησιμοποιήσει στη συνταγή ή σημείωσε όσα υλικά έχεις και πρόσθεσε τα υπόλοιπα στη λίστα αγορών πατώντας το κουμπί που θα βρεις πιο κάτω.
Ingredients
- 1 μπανάνα
- 85 γρ. βρώμη
- 1 αυγό
- 2 κ.σ. μέλι
- 2 κ.σ. χαρουπάλευρο
- 1 κ.γ. baking powder
- 120 ml. γάλα
- 80 γρ. κομματάκια κουβερτούρας
Instructions
- Στο πολυμηχάνημα ή στο μπλέντερ βάζουμε την μπανάνα, την βρώμη, το αυγό, το μέλι, το χαρουπάλευρο, το baking powder, το γάλα και χτυπάμε για 2 λεπτά να πολτοποιηθούν τα υλικά και να αναμιχθούν.
- Αλείφουμε τρία πυρίμαχα κουπάκια με λίγο βούτυρο.
- Μοιράζουμε το μείγμα στα κουπάκια και αφήνουμε ένα κενό 2 εκ. από πάνω, ώστε να έχει περιθώριο να φουσκώσει.
- Ρίχνουμε μερικές σταγόνες κουβερτούρας στην επιφάνεια
- Ψήνουμε στον φούρνο μικροκυμάτων για 5 λεπτά στα 800W ή στον φούρνο για 20 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C.
- Είναι πεντανόστιμα, ζουμερά και λαχταριστά, τα καταναλώνετε ζεστά.
Video
Nutrition
Nutrition Facts
Γρήγορο επιδόρπιο σε 5 λεπτά χωρίς αλεύρι-χωρίς ζάχαρη
Amount per Serving
Calories
323
% Daily Value*
Fat
12
g
18
%
Saturated Fat
6
g
38
%
Trans Fat
0.01
g
Polyunsaturated Fat
0.4
g
Monounsaturated Fat
1
g
Cholesterol
59
mg
20
%
Sodium
72
mg
3
%
Potassium
378
mg
11
%
Carbohydrates
49
g
16
%
Fiber
4
g
17
%
Sugar
23
g
26
%
Protein
7
g
14
%
Vitamin A
169
IU
3
%
Vitamin C
3
mg
4
%
Calcium
112
mg
11
%
Iron
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Κοινοποιήστε τη συνταγή στο Instagram !Mention @freeofgluten.gr or tag #freeofgluten.gr
