Εύκολο πρωτεϊνικό επιδόρπιο χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη & λακτόζη- vegan
Οδηγός Αγορών
Τσέκαρε όσα υλικά έχεις χρησιμοποιήσει στη συνταγή ή σημείωσε όσα υλικά έχεις και πρόσθεσε τα υπόλοιπα στη λίστα αγορών πατώντας το κουμπί που θα βρεις πιο κάτω.
Ingredients
- 2 μπανάνες
- 80 γρ. νιφάδες βρώμης χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για νιφάδες βρώμης
- 20 γρ. σπόροι chia χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για σπόρους chia
- 80 γρ. αμυγδαλοβούτυρο χωρίς γλουτένη
- 300 ml. ρόφημα αμυγδάλου χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για ρόφημα αμυγδάλου
- 2 κ.σ. κακάο χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για κακάο
- 2 κ.σ. σιρόπι αγαύης χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για σιρόπι αγαύης
- 2 κ.σ. vegan πραλίνα χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για vegan πραλίνα
Instructions
- Σε ένα πολυκόφτη βάζουμε την μπανάνα, τις νιφάδες βρώμης, τους σπόρους chia, το αμυγδαλοβούτυρο, το ρόφημα αμυγδάλου και το σιρόπι αγαύης.Χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά.
- Μοιράζουμε τα 2/3 της ποσότητας σε 4 ποτήρια των 150γρ.
- Στο υπόλοιπο 1/3 της ποσότητας που έχουμε κρατήσει στον πολυκόφτη προσθέτουμε το κακάο, την vegan πραλίνα και ανακατεύουμε καλά.
- Μοιράζουμε στα 4 ποτήρια μας την σοκολατένια κρέμα.
- Βάζουμε στο ψυγείο για ένα βράδυ και απολαμβάνουμε.
Video
Nutrition
Nutrition Facts
Εύκολο πρωτεϊνικό επιδόρπιο χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη & λακτόζη- vegan
Amount per Serving
Calories
291
% Daily Value*
Fat
15
g
23
%
Saturated Fat
1
g
6
%
Trans Fat
0.01
g
Polyunsaturated Fat
5
g
Monounsaturated Fat
7
g
Sodium
102
mg
4
%
Potassium
463
mg
13
%
Carbohydrates
34
g
11
%
Fiber
8
g
33
%
Sugar
9
g
10
%
Protein
9
g
18
%
Vitamin A
41
IU
1
%
Vitamin C
5
mg
6
%
Calcium
205
mg
21
%
Iron
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Κοινοποιήστε τη συνταγή στο Instagram !Mention @freeofgluten.gr or tag #freeofgluten.gr