02 Ιούν Εύκολο πρωτεϊνικό επιδόρπιο χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη & λακτόζη- vegan
Posted at 18:58h
in Vegan, Βρώμη, Γεύματα, Γλυκά, Γλυκά., Γρήγορες Συνταγές, Κατηγορίες Συνταγών, Νηστίσιμα, Πρωινό, ΣΥΝΤΑΓΕΣ, Φρούτα
Φτιάξτε σε 3 λεπτά φανταστικό πρωτεϊνικό επιδόρπιο χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη, χωρίς λακτόζη, vegan.
Δεν χρειάζεται καν ψήσιμο και είναι supper food, αφού συνδυάζει τα αντιοξειδωτικά της βρώμης, το ασβέστιο που μας δίνουν οι σπόροι chia,
την πλούσια σε πληθώρα μικροθρεπτικών συστατικών από το αμυγδαλοβούτυρο.
Πρωτεϊνικό Κέικ αμυγδάλου χωρίς αλεύρι, χωρίς ζάχαρη, χωρίς γλουτένη
Εύκολο πρωτεϊνικό επιδόρπιο χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη & λακτόζη- vegan
Οδηγός Αγορών
Τσέκαρε όσα υλικά έχεις χρησιμοποιήσει στη συνταγή ή σημείωσε όσα υλικά έχεις και πρόσθεσε τα υπόλοιπα στη λίστα αγορών πατώντας το κουμπί που θα βρεις πιο κάτω.
Ingredients
- 2 μπανάνες
- 80 γρ. νιφάδες βρώμης χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για νιφάδες βρώμης
- 20 γρ. σπόροι chia χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για σπόρους chia
- 80 γρ. αμυγδαλοβούτυρο χωρίς γλουτένη
- 300 ml. ρόφημα αμυγδάλου χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για ρόφημα αμυγδάλου
- 2 κ.σ. κακάο χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για κακάο
- 2 κ.σ. σιρόπι αγαύης χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για σιρόπι αγαύης
- 2 κ.σ. vegan πραλίνα χωρίς γλουτένη Δείτε εδώ για vegan πραλίνα
Instructions
- Σε ένα πολυκόφτη βάζουμε την μπανάνα, τις νιφάδες βρώμης, τους σπόρους chia, το αμυγδαλοβούτυρο, το ρόφημα αμυγδάλου και το σιρόπι αγαύης.Χτυπάμε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν όλα τα υλικά.
- Μοιράζουμε τα 2/3 της ποσότητας σε 4 ποτήρια των 150γρ.
- Στο υπόλοιπο 1/3 της ποσότητας που έχουμε κρατήσει στον πολυκόφτη προσθέτουμε το κακάο, την vegan πραλίνα και ανακατεύουμε καλά.
- Μοιράζουμε στα 4 ποτήρια μας την σοκολατένια κρέμα.
- Βάζουμε στο ψυγείο για ένα βράδυ και απολαμβάνουμε.
Video
Nutrition
Nutrition Facts
Εύκολο πρωτεϊνικό επιδόρπιο χωρίς γλουτένη, χωρίς ζάχαρη & λακτόζη- vegan
Amount per Serving
Calories
291
% Daily Value*
Fat
15
g
23
%
Saturated Fat
1
g
6
%
Trans Fat
0.01
g
Polyunsaturated Fat
5
g
Monounsaturated Fat
7
g
Sodium
102
mg
4
%
Potassium
463
mg
13
%
Carbohydrates
34
g
11
%
Fiber
8
g
33
%
Sugar
9
g
10
%
Protein
9
g
18
%
Vitamin A
41
IU
1
%
Vitamin C
5
mg
6
%
Calcium
205
mg
21
%
Iron
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Κοινοποιήστε τη συνταγή στο Instagram !Mention @freeofgluten.gr or tag #freeofgluten.gr
