02 Σεπ Πολύ εύκολη συνταγή για ζυμαρικά με τόνο χωρίς γλουτένη
Posted at 15:36h
in Βασικό Συστατικό, Γεύματα, Γρήγορες Συνταγές, Ζυμαρικά, Ζυμαρικά, Κατηγορίες Συνταγών, Σαλάτες, ΣΥΝΤΑΓΕΣ, Ψάρι
Πολύ εύκολη συνταγή για ζυμαρικά με τόνο χωρίς γλουτένη. Μπορείτε να τα σερβίρετε και ως κρύα σαλάτα.
Είναι πεντανόστιμα και πολύ θρεπτικά!!!
Πολύ εύκολη συνταγή για ζυμαρικά με τόνο χωρίς γλουτένη
Οδηγός Αγορών
Τσέκαρε όσα υλικά έχεις χρησιμοποιήσει στη συνταγή ή σημείωσε όσα υλικά έχεις και πρόσθεσε τα υπόλοιπα στη λίστα αγορών πατώντας το κουμπί που θα βρεις πιο κάτω.
Ingredients
- 250 γρ ζυμαρικά fusilli χωρίς γλουτένη Για τα ζυμαρικά χωρίς γλουτένη δείτε εδώ
- 1 αγγουράκι
- 1 ντομάτα
- 140 γρ τόνος σε κονσέρβα
- 100 γρ. βρασμένο καλαμπόκι
- 200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
- 100 γρ. μαγιονέζα χωρίς γλουτένη
- 1 κ.γ. γλυκιά πάπρικα χωρίς γλουτένη Για την πάπρικα χωρίς γλουτένη δείτε εδώ
- ½ κ.γ. αλάτι
- ¼ κ.γ. πιπέρι χωρίς γλουτένη Για το πιπέρι χωρίς γλουτένη δείτε εδώ
- 1 κ.σ. κάπαρη (προαιρετικά)
Instructions
- Βράζουμε τα ζυμαρικά χωρίς γλουτένη σε μπόλικο αλατισμένο νερό. Μπορείτε να επιλέξετε όποιο ζυμαρικό χωρίς γλουτένη σας αρέσει.
- Στραγγίζουμε τα ζυμαρικά και τα βάζουμε σε μια μεγάλη γαβάθα.
- Κόβουμε το αγγούρι και την ντομάτα σε μικρά κυβάκια.
- Προσθέτουμε στην γαβάθα με τα ζυμαρικά τον τόνο, το κομμένο αγγούρι, την κομμένη ντομάτα και το βρασμένο καλαμπόκι.
- Σε ένα μπολάκι βάζουμε το γιαούρτι, την μαγιονέζα, την πάπρικα, το αλάτι, το πιπέρι και ανακατεύουμε καλά.
- Προσθέτουμε την σάλτσα στην γαβάθα με τα ζυμαρικά μας και ανακατεύουμε απαλά.
- Γαρνίρουμε προαιρετικά με κάπαρη.
- Μπορούμε να απολαύσουμε τα ζυμαρικά μας με τόνο χωρίς γλουτένη αμέσως ή να τα αφήσουμε να κρυώσουν και να τα σερβίρουμε ως σαλάτα.Σε κάθε περίπτωση είναι πεντανόστιμα και πολύ θρεπτικά!
Video
Nutrition
Nutrition Facts
Πολύ εύκολη συνταγή για ζυμαρικά με τόνο χωρίς γλουτένη
Amount per Serving
Calories
960
% Daily Value*
Fat
43
g
66
%
Saturated Fat
7
g
44
%
Trans Fat
0.1
g
Polyunsaturated Fat
23
g
Monounsaturated Fat
9
g
Cholesterol
51
mg
17
%
Sodium
781
mg
34
%
Potassium
703
mg
20
%
Carbohydrates
108
g
36
%
Fiber
5
g
21
%
Sugar
10
g
11
%
Protein
38
g
76
%
Vitamin A
966
IU
19
%
Vitamin C
14
mg
17
%
Calcium
158
mg
16
%
Iron
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Κοινοποιήστε τη συνταγή στο Instagram !Mention @freeofgluten.gr or tag #freeofgluten.gr
Παγωτό παρφέ φυστίκι αιγίνης χωρίς γλουτένη και χωρίς ζάχαρη
