08 Ιούν Εύκολη συνταγή για Μπάρες χωρίς γλουτένη
Posted at 12:41h
in Vegan, Βασικό Συστατικό, Γεύματα, Γλυκά, Γλυκά., Γρήγορα Πιάτα, Κατηγορίες Συνταγών, Νηστίσιμα, Παιδικά Γεύματα, Σνάκς, Σοκολάτα, ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Φανταστικές μπάρες χωρίς γλουτένη!!! Φτιάχνονται απίστευτα εύκολα, είναι θρεπτικές, τραγανές και τρώγονται μετά μανίας!
Δοκιμάστε τες και ευχαριστήστε με μετά!
Εύκολη συνταγή για Μπάρες χωρίς γλουτένη
Οδηγός Αγορών
Τσέκαρε όσα υλικά έχεις χρησιμοποιήσει στη συνταγή ή σημείωσε όσα υλικά έχεις και πρόσθεσε τα υπόλοιπα στη λίστα αγορών πατώντας το κουμπί που θα βρεις πιο κάτω.
Ingredients
- 300 γρ. κουβερτούρα φροντίστε να είναι ελεύθερη γλουτένης
- 90 γρ. φυστικοβούτυρο
- 20 γρ. λάδι/βούτυρο καρύδας
- 100 γρ. pop quinoa θα την βρείτε εύκολα σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων
- 100 γρ. φιστίκια peanuts
- 60 gr. cranberries
Instructions
- Απλώνουμε την pop quinoa σε ένα ταψάκι και την βάλουμε στον φούρνο στους 170℃ για 5-7 λεπτά.Μην παραλείψετε αυτό το βήμα καθώς θα κάνει το αποτέλεσμα ακόμα πιο τραγανό.
- Λιώστε την κουβερτούρα (180γρ).
- Προσθέστε στην λιωμένη κουβερτούρα το φιστικοβούτυρο, το λάδι καρύδας και ανακατέψτε να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- Προσθέστε την κινόα, τα φιστίκια, τα cranberries και ανακατέψτε καλά.
- Απλώστε το μείγμα σε ένα ταψάκι καλυμμένο με λαδόκολλα.
- Καλύψτε όλη την επιφάνεια με ένα λεπτό στρώμα λιωμενης σοκολάτας. Περίπου 120 γρ.
- Βάλτε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες για να παγώσει το μείγμα.
- Βγάλτε από το ψυγείο και κόψτε σε κομμάτια.
- Τυλίξτε τα σε λαδόκολλα για να τα έχετε έτοιμα ανα πάσα στιγμή.
Video
Nutrition
Nutrition Facts
Εύκολη συνταγή για Μπάρες χωρίς γλουτένη
Amount per Serving
Calories
156
% Daily Value*
Fat
12
g
18
%
Saturated Fat
5
g
31
%
Polyunsaturated Fat
2
g
Monounsaturated Fat
4
g
Sodium
40
mg
2
%
Potassium
63
mg
2
%
Carbohydrates
12
g
4
%
Fiber
2
g
8
%
Sugar
6
g
7
%
Protein
4
g
8
%
Vitamin A
2
IU
0
%
Vitamin C
0.4
mg
0
%
Calcium
7
mg
1
%
Iron
0.4
mg
2
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Κοινοποιήστε τη συνταγή στο Instagram !Mention @freeofgluten.gr or tag #freeofgluten.gr
