30 Αυγ Αυγοφέτες σάντουιτς χωρίς γλουτένη
Posted at 09:10h
in Αυγά, Βασικό Συστατικό, Γεύματα, Γρήγορα Πιάτα, Κατηγορίες Συνταγών, Παιδικά Γεύματα, Πίτσα - Burgers - Σάντουιτς, Πρωινό, ΣΥΝΤΑΓΕΣ, Ψωμί
Φτιάχνουμε αυγόφετες σάντουιτς χωρίς γλουτένη γρήγορα και εύκολα και τις απολαμβάνουμε για πρωινό ή branch!
Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, με σπιτικό ψωμάκι χωρίς γλουτένη και μάλιστα ολικής άλεσης είναι ότι καλύτερο για να ξεκινήσει η μέρα μας!
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ψωμί της αρεσκείας σας, αλλά και τα υλικά της αρεσκείας σας, ώστε να το κάνετε όσο πλούσιο ή λάιτ θέλετε.
Δείτε εδώ συνταγή για Ψωμί του τόστ ολικής αλέσεως χωρίς γλουτένη και λακτόζη
Αυγοφέτες σάντουιτς χωρίς γλουτένη
Οδηγός Αγορών
Τσέκαρε όσα υλικά έχεις χρησιμοποιήσει στη συνταγή ή σημείωσε όσα υλικά έχεις και πρόσθεσε τα υπόλοιπα στη λίστα αγορών πατώντας το κουμπί που θα βρεις πιο κάτω.
Ingredients
- 2 φέτες ψωμί φόρμας χωρίς γλουτένη
- 2 αυγά
- 1 φέτα τυρί γκούντα
- 1 φέτα ζαμπόν
- 2 φέτες ντομάτα
- 2 φέτες πράσινη πιπεριά
- αλάτι
- πιπέρι
Instructions
- Χτυπάμε τα αυγά μαζί με λίγο αλάτι και λίγο πιπέρι, καλά και τα ρίχνουμε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι.Αν το τηγάνι είναι καλό δεν χρειάζεται να βάλετε λάδι ή βούτυρο.
- Αμέσως και πριν αρχίσει να ψήνεται το αυγό τοποθετούμε μέσα τις δυο φέτες ψωμί και τις γυρίζουμε, ώστε το αυγό να πάει και τις δυο πλευρές.
- Σε αυτό το σημείο θα παρατηρήσετε οτι το αυγό έχει αρχίσει να ψήνεται σαν ομελέτα, γύρω από το ψωμί.Με μια σπάτουλα γυρίζουμε τις φέτες το ψωμί μαζί με το αυγό και μαζεύουμε το αυγό που περισσεύει πάνω στο ψωμί.
- Πάνω στην μια φέτα τοποθετούμε το τυρί, το ζαμπόν την ντομάτα, την πιπεριά και σκεπάζουμε με την άλλη φέτα ψωμιού.
- Ψήνουμε για 1-2 λεπτά από κάθε πλευρά και σερβίρουμε
Video
Nutrition
Nutrition Facts
Αυγοφέτες σάντουιτς χωρίς γλουτένη
Amount per Serving
Calories
139
% Daily Value*
Fat
9
g
14
%
Saturated Fat
3
g
19
%
Trans Fat
0.03
g
Polyunsaturated Fat
2
g
Monounsaturated Fat
3
g
Cholesterol
329
mg
110
%
Sodium
152
mg
7
%
Potassium
130
mg
4
%
Carbohydrates
2
g
1
%
Fiber
0.1
g
0
%
Sugar
1
g
1
%
Protein
12
g
24
%
Vitamin A
507
IU
10
%
Vitamin C
0.3
mg
0
%
Calcium
59
mg
6
%
Iron
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Κοινοποιήστε τη συνταγή στο Instagram !Mention @freeofgluten.gr or tag #freeofgluten.gr
Με αυτόν τον τρόπο φτιάχνω πολύ εύκολα, Μπουρεκάκια με τυρί πολύ νόστιμα και αφράτα χωρίς γλουτένη!
